lifestyle

Kehilangan Orang Tercinta Bikin Tersiksa, Ini Cara Mengatasi Kesedihan Hati

Begini cara mengatasi kesedihan yang muncul karena kehilangan orang yang dicintai.

ilustrasi wanita sedih. (Pexels/Kat Jayne)

Rasa duka tak semudah itu dikendalikan, terlebih jika berkaitan dengan kehilangan orang tercinta. Sulit rasanya menerima kondisi atas perpisahan yang terjadi.

Bicara soal duka akibat kehilangan, Kepala Departemen Kesehatan Mental dan Ilmu Perilaku Fortis Healthcare, Kamna Chibber, mengatakan, "Kesedihan merupakan keadaan yang penuh kompleks, yang membawa banyak emosi dan juga pikiran."

"Tak ada patokan atau cara tunggal yang dapat diikuti setiap orang untuk mengatasi rasa duka akibat kehilangan orang yang dicintai," lanjut Kamna, seperti melansir Healthshots.

Perempuan sedih. (Unsplash/Aricka Lewis)

Seseorang yang mengalami duka akibat kehilangan, biasanya bakal menunjukkan beberapa tanda berikut.

Mencoba berjuang menerima keadaan
Ingin menyangkal
Merasa bersalah dan menyalahkan diri sendiri
Mengembangkan kemarahan dan gampang marah
Ingin bernegosiasi untuk mendapatkan orang yang dicintai kembali bersama mereka
Punya suasana hati yang buruk

Nah, Kamna Chibber memberikan beberapa tips itu mengatasi rasa kehilangan agar tidak berlarut-larut, antara lain:

Berikan waktu untuk diri sendiri. Rasakan emosi yang kompleks di dalam diri.
Membicarakan rasa duka dan berbagi pemikiran kepada seseorang. Hal ini penting untuk memastikan bahwa kamu memproses pengalaman dari kehilangan.
Bekerja untuk melibatkan diri dalam rutinitas. Hal ini agar kamu tidak terus memikirkan rasa duka. Lakukan tugas yang membuatmu lebih produktif.
Dalam beberapa kasus, kalau seseorang mengalami kesedihan yang berkepanjangan, seiring waktu emosionalnya akan meningkat. Jadi, disarankan untuk menghubungi seorang ahli profesional. Dengan konsultasi dengan ahli, ini bisa mengurangi rasa sakit dari kesedihan Anda.

"Rasa kehilangan mungkin tak akan pernah tergantikan setelah orang yang dicintai pergi. Dengan meminta bantuan, seseorang yang merasa berduka setidaknya bisa kembali normal dari kesedihannya," ujar Chibber. (*Aflaha Rizal Bahtiar)