Lifestyle
Redakan Sakit Kepala dengan Mengonsumsi 5 Hal Ini
Jangan buru-buru minum obat, makanan dan minuman di bawah ini bisa bantu meredakannya.
Tinwarotul Fatonah | Yasinta Rahmawati
Dewiku.com - Pusing atau sakit kepala jadi penyakit ringan yang sering dialami banyak orang. Untuk meredakannya, banyak yang memilih meminum obat kimia.
Tapi jangan salah, keseringan mengonsumsi obat kimia dapat menimbulkan efek samping lho. Kalau dirasa pusingnya nggak terlalu parah, nggak perlu buru-buru minum obat kok.
Berikut Dewiku.com rangkum enam makanan dan minuman yang bisa bantu redakan pusing.
1. Kopi
Kopi mengandung kafein yang bermanfaat untuk mengurangi pusing atau sakit kepala. Kafein jadi zat umum dalam resep obat-obatan bebas untuk sakit kepala dan dapat meredakan rasa nyeri 40% lebih efektif. Tapi jangan terlalu banyak meminumnya, terlalu banyak kafein juga nggak baik untuk tubuh.
2. Biji-bijian utuh
Menjadikan makanan karbo yang sehat seperti biji-bijian utuh untuk snack bisa mengusir rasa sakit kepala. Biji-bijian dapat memberi energi lebih untuk tubuh, karena dehidrasi bersamaan dengan berkurangnya energi ke otak memicu timbulnya sakit kepala.
3. Alpukat
Alpukat adalah obat pereda nyeri kepala, kaya akan magnesium dan lemak sehat yang menstabilkan gula darah dan menyeimbangkan hormon. Selain itu, alpukat punya rasa yang nikmat. Bisa langsung kamu lahap, dijus, atau dijadikan topping salad.
4. Cokelat
Baca Juga
Kabar baik untuk pencinta cokelat. Cokelat juga mengandung magnesium super tinggi, yang terbukti bermanfaat untuk meredakan sakit kepala. Makanan tinggi magnesium penting karena magnesium dapat mengendurkan ketegangan otot. Tapi tentu pilih cokelat yang low sugar atau dark cokelat ya.
5. Air
Terakhir yang sering disepelekan tapi sangat berperan penting : AIR. Dehidrasi jadi pemicu utama sakit kepala, dan H2O adalah garis pertahanan pertama melawannya. Jadi pastikan kebutuhan air terpenuhi setiap hari. Bakal jauh lebih baik jika dibubuhi sedikit garam kaya elektrolit atau perasan lemon.
