Melakukan Plank Secara Rutin, Banyak Manfaatnya, lho!

Plank adalah salah satu bentuk latihan olahraga yang mudah dilakukan dan mempunyai banyak manfaat. Plank menjadi alternatif olahraga yang efektif ketika kamu sedang sibuk dan tidak mempunyai banyak waktu untuk berolahraga. Plank hanya membutuhkan waktu yang singkat dan tidak membutuhkan banyak tempat untuk melakukannya.

Nah, kalau kamu rajin melakukan plank, beberapa manfaat di bawah ini bisa kamu dapatkan, lho.

1. Membakar lemak lebih cepat

 

Plank mampu memperlancar sistem metabolisme dalam tubuh. Ini menjadi alasan mengapa melakukan plank membakar lemak lebih cepat.

2. Mengencangkan otot perut

Gerakan ini mampu melatih otot agar lebih kencang dan membantu mengencangkan otot perut. Nggak hanya itu, lingkar perut dan pinggang akan ikut mengecil.

3. Memperkuat otot punggung

 

Kondisi otot punggung yang kuat, bisa meredakan nyeri punggung akibat terlalu lama duduk ataupun karena terlalu berat membawa beban bawaan.

4. Memperbaiki postur tubuh

Rutin melakukan gerakan plank dapat membuat postur tubuh menjadi tegap. Bagus dilakukan untuk kamu yang mempunyai postur tubuh bungkuk.

5. Meredakan stress

 

Seperti manfaat olahraga yag lain, plank juga memiliki efek positif bagi yang rutin melakukannya. Gerakan ini dapat meningkatkan mood dan meredakan stress. Sebab plank dapat melentur otot yang tegang karena stress maupun karena aktivitas sehari-hari.