6 Makanan yang Baik Dikonsumsi sebelum Olahraga Pagi
Jangan sampai perut kamu keroncongan saat olahraga, ya!
Olahraga di pagi hari tentu sangat baik bagi kesehatan, apalagi kalau kamu sedang dalam program diet. Tapi jangan sampai karena saking inginnya membakar banyak kalori, sarapan sebelum olahraga pagi jadi terlewatkan.
Sarapan sebelum olahraga cukup penting biar kamu nggak kehabisan energi. Meski begitu, tentu makanannya harus sehat dan dalam porsi yang nggak berlebihan. Nah, DewiKu punya daftar makanan yang baik dikonsumsi sebelum olahraga. Yuk, simak!
1. Oatmeal
Baca Juga: Mau Perut Rata? Lakukan 4 Olahraga Simpel Ini
Oatmeal jadi makanan ideal yang bisa dikonsumsi sebelum olahraga pagi. Ia kaya akan serat dan karbohidrat yang cukup untuk memberi energi. Oatmeal juga mampu mengenyangkan perut lebih lama.
2. Pisang
Si kuning ini juga mengandung banyak serat dan karbohidrat untuk bahan bakar, serta mengandung potasium yang membantu funsgsi saraf dan otot tetap optimal. Makan pisang sebelum olahraga membuat tubuh mendapat asupan protein penting guna membangun dan memperbaiki otot.
Baca Juga: Jalan Cepat Lebih Baik dari Jogging?
3. Alpukat
Mengonsumsi alpukat sebelum berolahraga akan mengurangi peradangan di tubuh. Lemak serat yang tinggi juga akan membuatmu terhindar dari rasa lapar saat berolahraga.
4. Smoothie buah
Kalau intensitas olahragamu cukup tinggi dan butuh banyak energi, coba deh konsumsi segelas smoothie buah. Buah mengandung gula sederhana yang mudah dicerna untuk tubuh, bisa jadi bahan bakar tepat sebelum olahraga.
5. Dada ayam
Dada ayam memiliki protein tinggi sehingga sangat bagus jika dimakan sebelum berolahraga. Tapi jangan digoreng ya. Kamu bisa merebus atau memanggangnya saja, lalu makan dengan nasi merah atau seporsi salad.
6. Roti gandum
Baca Juga: 5 Makanan yang Nggak Bikin Gemuk meski Dimakan Larut Malam
Terakhir, ada roti gandum yang bisa menjadi sumber karbohidrat bagus jika dikonsumsi sebelum melakukan olahraga. Tambahkan beberapa topping di atasnya, seperti selai, madu dan buah-buahan. Yum! Sarapan lezat dan sehat.
BERITA TERKAIT
Prilly Latuconsina Punya Kebun Organik, Begini Cara Merawatnya
Kamis, 25 April 2024 | 14:30 WIBOrang NPD Bisa Tulus Mencintai atau Tidak? Ini Kata Dokter Jiwa
Kamis, 25 April 2024 | 09:30 WIBAshanty Makan Tiramisu Favorit Shah Rukh Khan, Harganya Cuma Rp100 Ribuan?
Rabu, 24 April 2024 | 20:45 WIB5 Manfaat Biji Pepaya, Ternyata Bagus untuk Tingkatkan Imunitas
Rabu, 24 April 2024 | 18:15 WIB5 Zodiak Paling Hati-Hati Menjalani Hidup, Selalu Waspada Setiap Waktu
Rabu, 24 April 2024 | 15:45 WIBBERITA TERKINI