Bantu Atasi Kram, Persiapkan 7 Hal Ini untuk Hadapi Hari Pertama Menstruasi
Hari pertama menstruasi sering kali terasa sangat menyiksa karena keluhan nyeri dan kram.

Ilustrasi nyeri haid. (Unsplash/Rawpixel)
Hari pertama menstruasi adalah periode yang berat bagi sebagian besar perempuan. Belum lagi jika kram melanda saat haid. Rasanya sungguh tidak nyaman.
Melansir Bright Side, berikut beberapa tips berikut agar menstruasi lancar dan bebas dari kram.
Kaus kaki panas
Baca Juga: Peduli Remaja Putri yang Baru Menstruasi, Ibu Ini Bikin Celana Dalam Khusus
Jika kram terlalu parah untuk ditanggung, gunakan botol atau kaus kaki panas buatan sendiri yang diisi dengan nasi dan panaskan di microwave selama beberapa menit.

Gunakan celana dalam menstruasi
Pada hari pertama menstruasi, biasanya volume darah yang keluar sedang banyak-banyaknya. Jika tidak yakin pembalut mampu menahannya, kamu bisa menggunakan celana dalam menstruasi yang dapat membantu mencegah kebocoran.
Baca Juga: Bantu Kurangi Kram saat Menstruasi, Konsumsi Asupan Berikut Ini
Konsumsi makanan kaya kalium
Makanan kaya kalium diketahui bisa membantu mengatasi kram, membuat hari pertama menstruasi menjadi lebih enteng. Apa yang harus dikonsumsi untuk mendapatkan kalium? Makan saja pisang sebanyak yang kamu mau!
Stop camilan asin
Camilan asin cuma akan memperburuk kram dan pembengkakan yang dialami selama menstruasi. Stop camilan asin, dan ganti dengan buah-buahan dan makanan tawar.

Nol kafein
Kafein membikin kram semakin parah. Jadi, hindari kopi sama sekali. Kamu bisa menggantinya dengan teh herbal atau air putih hangat.
Obat penghilang rasa sakit
Saat kram tidak kunjung hilang, dan beragam cara yang telah dilakukan tidak juga membantu, obat penghilang rasa sakit bisa menjadi penyelamat.
Lakukan yoga
Baca Juga: Viral Trik Manjur Mengurangi Nyeri Haid Pakai Pensil, Begini Caranya
Jika lebih suka menghindari obat penghilang rasa sakit, alternatifnya adalah olahraga. Yoga adalah salah satu pilihan terbaik selama menstruasi. Ini membantumu untuk rileks dan bermeditasi sehingga membantu meredakan kram. (*Vania Rossa)
BERITA TERKAIT

13 Srikandi Kabinet Merah Putih Prabowo-Gibran, Keterwakilan Perempuan Sudah Ideal?

5 Aplikasi E-Grocery Populer, Belanja jadi Lebih Simpel

Plaform Belanja Favorit Penjual Online: Shopee atau TikTok Shop?

Melawan Stigma Perempuan Warga Binaan, Bintang Puspayoga: Jangan Menutup Mata!

Penghapusan Kekerasan terhadap Perempuan: Angka Kasus Turun, Perjuangan Berlanjut!

Jangan Normalisasi KDRT! Dampak Fatalnya Bisa Berujung Femisida
BERITA TERKINI

Pendidikan Kesetaraan Gender Sejak Dini, Psikolog: Anak Laki-Laki Boleh Belajar Memasak

Marsya Voice of Baceprot Masuk Daftar 100 Perempuan Inspiratif dan Berpengaruh di Dunia Versi BBC

KDRT di NTT, Ketidakberdayaan Perempuan Masih Menjadi Masalah Besar

Perempuan Korban Kekerasan Tidak Bercerita, Victim Blaming Biang Keladinya

Rawan Jadi Korban Kekerasan, Perempuan Pembela HAM Butuh Perlindungan Negara
