Bagus untuk Kulit, Konsumsi 6 Makanan Kaya Kolagen Ini
Kabar baik, makanan ini lezat!
Kolagen merupakan protein utama yang membantu menyusun tubuh manusia, terutama jaringan kulit. Itulah mengapa kolagen sangat erat dengan concern produk-produk kecantikan sebab dapat membantu regenerasi kulit, serta menjaganya tetap halus dan lembap sehingga seseorang tetap terlihat awet muda.
Namun seiring bertambahnya usia dan faktor eksternal, produksi kolagen akan menurun. Maka dari itu, selagi masih muda jaga produksi kolagen dalam tubuh dengan makanan kaya kolagen berikut ini.
1. Sayuran hijau gelap
Baca Juga: Inilah Alasan Orang Lapar Lebih Mudah Marah
Sebuah studi di Prancis menyebutkan, mengkonsumsi 10 mg bayam akan meningkatkan elastisitas dan hidrasi kulit, serta memerangi keriput. Maka dari itu, masukkan sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, kale, dan brokoli dalam menu harian karena mereka mengandung antioksidan dan lutein.
2. Kacang-kacangan
Baca Juga: Temukan Pembalut di Makanannya, Perempuan Ini Uring-uringan
Apakah kamu tahu kalau produk kacang-kacangan mengandung hyaluronic acid? sebuah kandungan alami yang mampu menahan kelembapan sehingga mampu menghidrasi kulit. Konsumsi setidaknya dua sendok makan kacang-kacangan setiap hari. Tentunya bukan kacang yang digoreng ya.
3. Ikan dan daging tanpa lemak
Konsumsilah ikan yang kaya kandungan omega 3 seperti mackerel, salmon dan tuna serta daging tanpa lemak dari hewan ternak pemakan rumput. Omega-3 bakal membuat sel tetap kenyal sehingga kulit terlihat lebih muda. Makanan tersebut juga mengurangi inflamasi dan mengandung asam amino esensial untuk menjaga kekencangan dan elastisitas kulit.
4. Vitamin C
Buah dan sayur kaya akan vitamin C merupakan sumber produksi kolagen alami. Kamu bisa memasukkan jeruk, lemon, dan kiwi sesering mungkin.
5. Kaldu tulang
Selain lezat, ladu tulang ternyata bisa jadi salah satu cara untuk memperbarui kolagen pada kulit. Gelatin yang terkandung di kaldu tulang bisa mencegah inflamasi dan penuaan dini.
6. Produk kedelai
Baca Juga: Bikin Lapar, Kreasi Tas Unik Ini Terinspirasi dari Makanan Lezat
Produk berbahan kedelai seperti susu kedelai dan keju mengandung elemen yang disebut genistein. Elemen itu merupakan sumber kolagen serta membantu menghambat enzim yang mudah hancur dan membuat kulit cepat tua.
BERITA TERKAIT
5 Gaya Raisa Andriana Pakai Celana Denim, Bisa Jadi Inspirasi Berbusana
Minggu, 28 April 2024 | 20:30 WIBApa Itu Wallabee Day? Cara Unik Rayakan Sepatu dengan Gaya Klasik
Minggu, 28 April 2024 | 08:30 WIBMewahnya Chuck 70 De Luxe Squared Bertatah Kristal Swarovski dari Converse
Sabtu, 27 April 2024 | 10:14 WIBGibran Rakabuming Raka Curhat Jerawatan, Butuh Skincare?
Jumat, 26 April 2024 | 19:30 WIBKris Dayanti Akui Tetap Full Makeup di Rumah, Ini Alasannya
Jumat, 26 April 2024 | 18:15 WIBTas Mewah Umi Pipik Jadi Sorotan, Hitam Elegan Berlapis Emas?
Jumat, 26 April 2024 | 15:45 WIBBERITA TERKINI