Manfaat Alpukat Ini Tak Pernah Kamu Tahu, Apa Aja ya?

Hampir semua orang suka makan alpukat, entah itu dibuat dalam bentuk jus atau dimakan langsung.

Bahkan buah ini sudah bisa kamu temukan di seluruh pelosok Indonesia dengan harga yang relatif murah.

Beberapa manfaat alpukat di bawah ini mungkin belum kamu tahu. Dilansir dari medicaldaily, ini 6 manfaat alpukat yang harus kamu tahu.

1. Bisa bantu turunkan berat badan

Alpukat kaya lemak sehat yang penting untuk tubuh. Dibandingkan karbohidrat atau protein, alpukat membuat kamu tetap kenyang karena memakan waktu lebih lama untuk dicerna.

 

Lori Zanini, ahli diet yang berbasis di California, membenarkan hal ini. Ia merekomendasikan sekitar 1/3 porsi alpukat yang harus kamu konsumsi setiap hari untuk bisa mengurangi berat badan.

2. Meningkatkan kesehatan otak

Ahli gizi Ann Kulze menyebutkan alpukat mengandung nutrisi seperti folat, vitamin C, vitamin E, dan tembaga yang baik untuk kesehatan otak.

Alpukat menjaga sel-sel otak tetap sehat dan mendukung saraf penghubung. Sebuah studi pada 2017 menyatakan konsumsi alpukat mampu memperkuat daya ingat.

3. Mengurangi risiko penyakit jantung

Menurut Penny M. Kris-Etherton, seorang profesor nutrisi di Penn State University, buah yang berasal dari Meksiko ini bisa menurunkan kolesterol yang baik untuk kesehatan jantung.

Penuhi dietmu dengan buah rendah lemak ini sehingga risiko terkena penyakit jantung menjadi berkurang.

4. Mengontrol kadar gula darah

American Diabetes Association (ADA) merekomendasikan makan alpukat karena mengandung kurang dari satu gram gula per satu porsi.

Lemak tak jenuh dalam alpukat juga dapat meningkatkan pencernaan dan mencegah peningkatan kadar gula darah dan insulin.

5. Meremajakan kulit

Buah dengan nama ilmiah Persea americana ini kaya akan antioksidan seperti karotenoid, vitamin E dan C yang bisa bikin kulitmu sehat.

"Alpukat lebih efektif jika diaplikasikan langsung ke kulit," kata Jessica Wu, seorang dokter kulit yang berbasis di Los Angeles.

6. Bermanfaat bagi wanita hamil

Kaya akan berbagai nutrisi membuat alpukat sangat bermanfaat bagi tumbuh kembang janin. Konsumsi buah alpukat selama masa kehamilan berpotensi mengurangi risiko cacat pada bayi.

Nah, sudah tahu kan? Kira-kira apa lagi nih manfaat alpukat yang kamu tahu girls?