lifestyle

Makanan Manis Bisa Meningkatkan Mood, Mitos atau Fakta?

Ada yang merasa lebih baik hatinya setelah mengonsumsi makanan manis?

Suka makanan manis. (Unsplash/Court Prather)

Banyak orang yang pilih mengonsumsi, cokelat, es krim atau makanan manis lain saat sedang dalam suasana hati yang tidak baik. Hal itu karena selama ini makanan manis diyakini bisa meningkatkan mood.

Namun, baru-baru ini sebuah penelitian menunjukkan bahwa makanan manis justru bisa membuatmu cepat lelah dan tak bergairah. Tim peneliti menganalisis data dari 1.300 orang dewasa yang berpartisipasi dalam 31 studi berbeda.

Penelitian yang diterbitkan dalam Neuroscience & Behavioral Review ini menyebutkan bahwa orang yang mengonsumsi makanan manis melaporkan merasa lebih lelah dalam satu jam setelahnya dibandingkan mereka yang tidak makan dengan zat manis.

Orang yang mengonsumsi makanan manis juga merasa kurang waspada dan mudah depresi dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi makanan sehat. Bahkan, peneliti menegaskan gula tidak berpengaruh pada perubahan suasana hati.

Gadis kecil makan es krim. (Unsplash/Fancycrave)

Peneliti berharap temuan mereka dapat meredam mitos makanan manis bisa meningkatkan mood, sekaligus mendorong orang untuk menemukan sumber energi lain.

''Temuan kami sangat jelas menunjukkan bahwa klaim seperti itu tidak terbukti. Justru jika mengonsumsi makanan mengandung gula, mungkin akan membuat Anda merasa lebih buruk,'' ungkap rekan penulis studi Konstantinos Mantantzis, PhD, dilansir Menshealth.

Lalu, jenis makanan apa yang membuatmu tetap bersemangat? Ahli nutrisi Valerie Goldstein, M.S., R.D. mengatakan bahwa kombinasi protein, lemak, dan karbohidrat seimbang lah yang membuatmu tetap sehat sepanjang hari.

Coklat Valentine. (Pixabay/congerdesign)

Pilihan utamanya, kamu disarankan mengonsumsi oatmeal dengan yogurt, telur rebus, atau bahkan kerang karena kaya akan vitamin B12.

''B12 diperlukan untuk metabolisme energi dan tubuh tidak dapat membuatnya sendiri. Vitamin itu penting untuk mengubah makanan yang kita makan menjadi energi,'' ucap Goldstein.

Bagaimana, nih? Masih yakin kalau makanan manis efektif meningkatkan mood? (Suara.com/Firsta Nodia)