Cara Mudah Menurunkan Berat Badan, Coba Konsumsi Probiotik
Probiotik sering disebut mampu menurunkan berat badan secara signifikan.
Probiotik merupakan salah satu jenis bakteri baik di dalam usus yang bertugas membantu memecah dan mencerna makanan. Namun, benarkah probiotik juga berperan penting dalam urusan menurunkan berat badan?
Bakteri yang dapat ditemukan dalam makanan fermentasi ini bekerja dengan memakan serat. Serat itu kemudian diubah menjadi senyawa yang bermanfaat untuk tubuh.
Mengutip Hellosehat, menurut sebuah penelitian di tahun 2013, salah satu jenis probiotik, yaitu Lactobacillus, dipercaya bisa menurunkan berat badan.
Baca Juga: Turunkan Berat Badan hingga 25 Kilogram, Alasan Artis Korea Ini Rada Miris
Penelitian itu mengumpulkan beberapa orang yang punya masalah kelebihan berat badan. Selama 6 minggu, mereka wajib mengonsumsi yogurt yang mengandung Lactobacillus. Pada akhir penelitian, terlihat bahwa lemak tubuh mereka berkurang sekitar 3-4%.
Ada juga studi lain yang melibatkan orang dengan berat badan berlebih untuk minum susu yang mengandung Lactobacillus gasseri.
Hasilnya pun mulai terlihat dalam 12 minggu. Mereka yang mengonsumsi susu fermentasi diketahui kehilangan lemak perut hingga 8,5%.
Baca Juga: Kisah Wanita Diet Pakai Kokain, Tak Seindah yang Dibayangkan
Sayangnya ketika pemberian susu fermentasi dihentikan, lemak perut yang telah hilang tersebut kembali muncul. Walau begitu, kedua penelitian ini menunjukkan bahwa probiotik memang dapat menurunkan berat badan.
Nah, berikut adalah beberapa tips mengonsumsi probiotik untuk kesehatan pencernaan sekaligus membantu menurunkan berat badan, masih melansir dari Hellosehat.
1. Makanan yang sudah difermentasi
Ada beberapa jenis makanan yang mengandung probiotik dan dipercaya bisa membantu program diet, di antaranya:
- Yogurt
- Keju yang sudah difermentasi
- Kombucha
- Kimchi
- Tempe
2. Suplemen
Suplemen yang mengandung Lactobacillus dan Bifidobacterium sebenarnya tersedia dan dijual bebas di apotek biasa. Suplemen ini juga bisa jadi pilihan jika ingin mendapat manfaat dari probiotik, termasuk menurunkan berat badan.
Baca Juga: Enak Semua, Ini Camilan yang Aman Dimakan ketika Diet
Kendati demikian, pastikan Anda tetap berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen probiotik, ya.
BERITA TERKAIT
Ashanty Makan Tiramisu Favorit Shah Rukh Khan, Harganya Cuma Rp100 Ribuan?
Rabu, 24 April 2024 | 20:45 WIB5 Manfaat Biji Pepaya, Ternyata Bagus untuk Tingkatkan Imunitas
Rabu, 24 April 2024 | 18:15 WIB5 Zodiak Paling Hati-Hati Menjalani Hidup, Selalu Waspada Setiap Waktu
Rabu, 24 April 2024 | 15:45 WIBSukses Diet, Aaliyah Massaid Akui Pernah Jalani Pola Makan Ekstrem
Rabu, 24 April 2024 | 07:00 WIBHobi Naik Gunung? Pendaki Perempuan Harus Perhatikan Ini
Selasa, 23 April 2024 | 18:15 WIBBERITA TERKINI