Bikin Lebih Tenang, 5 Tips Detoks Pikiran untuk Redakan Stres
Hal ini akan membuat pikiran kembali jernih dan hati menjadi lebih tenang.
Hampir setiap orang pernah mengalami stres. Hal tersebut ditimbulkan karena banyak faktor, contohnya kesibukan dan padatnya rutinitas.
Rasanya sulit untuk berpikir jernih karena otak kita terasa sangat sesak akan berbagai hal yang terlalu rumit menjadi satu. Jika hal ini terjadi, maka perlu untuk melakukan detoks pikiran.
Ternyata tak hanya tubuh saja yang perlu detoks untuk mengeluarkan racun-racun yang ada. Pikiran juga butuh detoks supaya stres bisa reda.
Baca Juga: Stres Berat, 4 Zodiak Ini Suka Cari Pelampiasan dengan Makan Banyak
Dilansir dari laman Mind Body Green, di bawah ini ada beberapa tips detoks pikiran untuk redakan stres. Penasaran apa saja?
1. Ambil jeda
Mengambil jeda dan berusaha melemaskan otot-otot tubuh dapat menjadi langkah pertama untuk detoks pikiran. Bisa dimulai dengan duduk di kursi nyaman dengan meletakkan kedua telapak tangan di paha.
Baca Juga: Niksen, Metode Pereda Stres Tanpa Melakukan Apa-Apa
Kemudian tutup mata, lalu bernapas perlahan. Nikmati setiap helaan napas dan biarkan tubuh menikmati sesuai dengan helaan napas kita.
2. Menerima semua perasaan negatif yang datang
Bagian dari respons otak alami manusia adalah merasa cemas dan stres. Ini adalah cara adaptif otak untuk memberi tahu kita bahwa ada sesuatu yang harus kita perhatikan.
Ketika kita mulai bisa menerima perasaan negatif yang ada, kita secara tidak langsung menciptakan lebih banyak ruang dalam diri kita.
Kemudian, kita dituntut "berteman" dengan diri kita sendiri. Hal ini akan membuat kita merasa lebih stabil dan tenang. Karena terkadang terlalu keras pada diri sendiri hanya akan makin melukai diri.
3. Menciptakan hubungan emosi yang nyata
Jika ada seseorang yang sangat kamu percaya dan bisa menyediakan waktunya untuk mendengar semua keluh kesahmu, cobalah untuk curhat dan utarakan perasaanmu.
Dari sini akan terbentuk ikatan atau hubungan emosi yang nyata. Dari situ kemudian kita akan terbantu untuk menstabilkan emosi dan perasaan kita.
4. Bersihkan lingkungan di sekitar
Membersihkan pikiran tak melulu soal perkara batin. Kita bisa membersihkan pikiran dengan membersihkan lingkungan di sekitar kita.
Misalnya, sesederhana kita membersihkan meja kerja atau merapikan kamar tidur. Perubahan yang bisa tampak secara kasat mata di sekitar kita akan memberi kenyamanan tersendiri pada diri kita saat melihatnya.
5. Gerakkan tubuh
Tubuh kita bisa merasakan langsung tekanan dan kesulitan emosi yang sedang kita rasakan. Apa yang kita lakukan terhadap tubuh kita bisa memberi pengaruh langsung pada pikiran kita.
Baca Juga: Hore! Ternyata Hobi Gosip Punya 5 Manfaat bagi Kesehatan Mental
Setidaknya dari gerakan yang kita lakukan pada tubuh, kita mendapat akses untuk menstabilkan pikiran dengan lebih mudah. Seperti melakukan peregangan otot sebelum rapat, maka tubuh kita akan terasa lebih jernih dan rileks.
BERITA TERKAIT
Bilqis Jadi Murid Sekolah Elit, Intip Bekal Makanan yang Disiapkan Ayu Ting Ting
Kamis, 25 April 2024 | 17:00 WIBPrilly Latuconsina Punya Kebun Organik, Begini Cara Merawatnya
Kamis, 25 April 2024 | 14:30 WIBOrang NPD Bisa Tulus Mencintai atau Tidak? Ini Kata Dokter Jiwa
Kamis, 25 April 2024 | 09:30 WIBAshanty Makan Tiramisu Favorit Shah Rukh Khan, Harganya Cuma Rp100 Ribuan?
Rabu, 24 April 2024 | 20:45 WIBSukses Diet, Aaliyah Massaid Akui Pernah Jalani Pola Makan Ekstrem
Rabu, 24 April 2024 | 07:00 WIBBERITA TERKINI