Ingin Memperbesar Payudara Tanpa Operasi? Coba 5 Olahraga Ini

Olahraga dan latihan kekuatan tidak hanya sebatas membangun otot, tapi juga punya manfaat lain. Latihan kekuatan dapat membantu memperkuat tulang, membakar kalori, hingga memperbesar ukuran payudara.

Banyak wanita mendambakan ukuran payudara yang tampak lebih berisi dan kencang. Hal itu karena ukuran payudara bisa membantu meningkatkan komposisi tubuh sehingga terlihat lebih menarik.

Secara umum, ukuran payudara ditentukan dari kombinasi faktor-faktor gaya hidup dan berat badan. Walau begitu, selalu ada cara untuk meningkatkannya dengan melakukan latihan kekuatan.

Baca Juga: 6 Penyebab Payudara Terasa Gatal, Jangan Diabaikan!

Olahraga dengan cara menargetkan otot dada, punggung, dan bahu dapat membantu mengencangkan payudara. Berikut ini dilansir dari Times of India, lima jenis latihan kekuatan yang bisa membantu memperbesar ukuran payudara dan mengencangkannya.

Plank reach

Plank reach termasuk latihan kekuatan yang bisa membantu mengencangkan dan memperbesar ukuran payudara. Caranya, ambil posisi plank dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan jari kaki dimasukkan ke dalam. Pastikan tubuhmu berada dalam garis lurus dari kepala hingga kaki dan kencangkan perut.

Baca Juga: Pria Kekar Ini Disangka Masih 30 Tahun, Ternyata Aslinya Sudah Lansia

Chair dip

Chair dip juga termasuk latihan kekuatan yang membantu mengencangkan dan memperbesar ukuran payudara. Caranya, berdiri dengan punggung menghadap kursi. Setelah itu, letakkan tangan selebar bahu di tepi kursi dan jari-jari menyentuh tubuh.

Rentangkan kaki dengan tumit menyentuh lantai. Tekuk siku dan turunkan pinggul dengan terkendali hingga siku membentuk sudut 90 derajat.

Chest fly

Kamu bisa mengencangkan dan memperbesar ukuran payudara dengan latihan kekuatan chest fly. Caranya, berbaring telentang di bangku dengan kaki bertumpu di lantai.

Pegang dumbel di kedua tangan dan angkat di atas dada dengan merentangkan lengan dengan telapak tangan saling berhadapan. Turunkan beban ke samping supaya bisa sejajar dengan bahu. Tahan posisi ini selama 2-3 detik dan kembali ke titik awal.

Plank walk

Plank walk pun termasuk latihan kekuatan untuk mengencangkan dan memperbesar ukuran payudara. Caranya, ambil posisi plank dengan pergelangan tangan di bawah bahu dan jari kaki dimasukkan ke dalam.

Pertahankan posisi tubuh tetap dalam garis lurus dengan cara melibatkan glutes. Lalu, mulailah bergeser ke samping dengan meregangkan tangan serta kaki kanan ke kanan secara bersamaan.

Wall press

Kamu juga bisa mengencangkan dan memperbesar ukuran payudara dengan latihan kekuatan wall press. Caranya, berdirilah sekitar 1-2 kaki dari dinding dengan wajah menghadap ke dinding. Kemudian, letakkan tangan di dinding sedikit lebih lebar dari lebar bahu.

Baca Juga: Jangan Mager! Ini Tips Semangat Olahraga di Rumah ala Nana Mirdad

Buang napas, tekuk siku untuk mendekatkan dada dan dagu ke dinding sambil menjaga kaki serta telapak tangan tetap statis. Setelahnya, tarik napas dan dorong dinding menjauh sampai tanganmu lurus, lalu dada dan dagu menjauh dari dinding untuk melakukan gerakan yang sama secara berulang. (*Shevinna Putti Anggraeni)