Lagi Mens Nggak Boleh Tidur Siang? Eits, Ternyata Malah Ada Manfaatnya, Lho!

Dewiku.com - Siapa yang masih mikir kalau lagi mens nggak boleh tidur siang karena katanya bikin darah ‘mandek’ atau malah bikin badan makin sakit? Eits, ternyata anggapan ini cuma mitos belaka, lho! Justru di masa menstruasi, tubuh kamu butuh istirahat ekstra untuk bantu proses pemulihan dan menjaga stamina. Salah satunya ya lewat tidur siang singkat yang tepat waktu.

Bukan cuma bikin badan lebih segar, tapi juga bisa bantu meredakan nyeri haid yang suka datang tiba-tiba. Penasaran kenapa tidur siang pas mens malah dianjurkan?

Saat menstruasi, tubuh memang sedang bekerja ekstra akibat perubahan hormon yang bikin fisik dan pikiran terasa lebih berat dari biasanya. Makanya, tidur siang bisa jadi solusi simpel buat bantu tubuh tetap bugar dan mood lebih stabil selama "tamu bulanan" datang.

Menurut penelitian dari Journal of Sleep Research, tidur siang ternyata bisa memperbaiki kualitas istirahat, lho. Apalagi kalau kamu termasuk yang gampang insomnia atau gelisah pas haid. Tidur singkat di siang hari bisa bikin tubuh cepat pulih, nyeri berkurang, dan pikiran terasa lebih tenang.

Manfaat Tidur Siang Saat Menstruasi

1. Mengusir Lelah, Balikin Energi!
Salah satu keluhan cewek pas mens adalah gampang capek. Nah, power nap 20-30 menit bisa bikin badan lebih segar, otak encer lagi, dan siap lanjut aktivitas tanpa drama lemas.

2. Redakan Nyeri dan Kram Perut
Tidur siang bantu tubuh produksi endorfin alias hormon bahagia yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami. Lumayan banget buat ngurangin rasa kram yang suka datang tiba-tiba.

3. Mood Lebih Adem, Stres Bisa Dikontrol
Hormon naik-turun bikin mood gampang meledak? Coba deh tidur siang sejenak. Efeknya bisa bikin sistem saraf lebih tenang, pikiran lebih rileks, dan kamu nggak gampang sensian.

4. Bikin Fokus dan Konsentrasi Kembali On Point
Kalau kurang tidur malam gara-gara haid, tidur siang bisa jadi penolong biar otak nggak lemot. Hasilnya? Kamu tetap fokus dan produktif meski lagi "tanggal merah."

Kapan Waktu Tidur Siang yang Pas?

Supaya manfaatnya maksimal, jangan asal tidur siang ya. Ini panduannya:

• Durasi ideal: Cukup 20-30 menit. Lebih dari itu malah bikin kepala berat pas bangun.
• Jam terbaik: Sekitar pukul 13.00 – 15.00, saat tubuh alami penurunan energi.
• Hindari tidur lama: Jangan lebih dari 1 jam biar nggak ganggu pola tidur malam

Tips Biar Tidur Siang Saat Mens Makin Nyaman

• Cari ruangan tenang, sejuk, dan agak redup biar gampang terlelap.
• Pakai bantal empuk buat menopang perut atau punggung kalau terasa nyeri.
• Hindari minum kopi atau makan berat sebelum tidur siang.
• Coba meditasi ringan atau latihan napas sebelum rebahan.

Jadi, siapa bilang tidur siang pas mens itu nggak boleh? Justru ini bisa jadi cara simpel supaya kamu tetap fit dan happy selama haid. Yuk, mulai biasakan istirahat sejenak di siang hari—biar tubuh, pikiran, dan mood kamu tetap prima sepanjang siklus menstruasi!

(Sifra Kezia)