Tidur Lama Pas Weekend Bukan Pemalas, Justru Bikin Awet Muda!

Dewiku.com - Bangun siang saat akhir pekan sering dianggap sebagai kebiasaan buruk atau tanda malas-malasan. Padahal, studi terbaru justru menunjukkan bahwa tidur lebih lama di hari libur bisa berdampak positif bagi kesehatan tubuh, bahkan membantu menurunkan risiko kematian dini!

Jadi, buat kamu yang suka tidur ekstra saat weekend, ini bisa jadi kabar baik—ternyata kebiasaan itu bisa jadi bentuk self-care yang paling sederhana namun efektif.

Yap, ini ternyata merupakan nhasil penelitian yang pernah dilakuin di Stockholm University dan dilaporkan dalam Journal of Sleep Research pada 2018 lalu.

Selama kurun waktu 13 tahun, penelitian ini dilakukan pada 38.000 peserta karena banyak terungkap fakta kalau banyak orang tidur kurang dari 5 jam di hari kerja tapi mengimbanginya dengan tidur lebih lama di akhir pekan.

Dibandingkan dengan orang yang tidur yang cukup setiap malam, kelompok peserta tersebut justru tidak menunjukkan peningkatan risiko kematian dini. Temuan ini mengarah pada kesimpulan jika tidur di akhir pekan bisa menyeimbangkan efek negatif dari kurang tidur di hari kerja

Nah, buat kamu yang mager banget pas weekend dan maunya tidur lebih lama, ternyata nggak masalah, lho. Justru hal ini malah jadi penyeimbang sekaligus menurunkan risiko mati di usia muda.

Manfaat Tidur Lebih Lama saat Akhir Pekan

Merujuk dari hasil riset dalam Journal of Sleep Research tersebut, ternyata ada sederet manfaat tidur lebih lama saat akhir pekan yang bisa kamu dapatkan. Berikut beberapa di antaranya.

1. Dampak Positif pada Konsentrasi dan Performa Kognitif

Manfaat pertama dari tidur lebih lama saat akhir pekan yaitu adanya dampak positif pada konsentrasi dan performa kognitif. Saat kurang tidur, kamu cenderung kesulitan buat berkonsentrasi akibat fungsi otak yang terganggu.

Apalagi jam kerja yang padat bikin tidur siang nggak lagi mungkin dilakukan. Solusinya tentu jam tidur tambahan saat akhir pekan agar performa kognitif bisa pulih kembali. Dampaknya, daya ingat meningkat dan pemrosesan informasi makin cepat.

2. Meningkatkan Kesehatan Fisik

Peningkatan kesehatan fisik, terutama jantung, juga akan kamu dapat kalau memanfaatkan waktu di akhir pekan buat tidur lebih lama. Waktu tidur yang cukup juga akan menjaga sistem peredaran darah dan mengatur tekanan darah.

Jadi, tidur lama di akhir pekan memang dibutuhkan dalam mengurangi risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi. Apalagi kalau tekanan darahmu yang nggak stabil, tidur lebih lama di akhir pekan bisa jadi solusi sederhana tanpa harus konsumsi obat.

3. Kesehatan Mental Lebih Terjaga

Bukan hanya fisik, manfaat selanjutnya dari tidur lebih lama saat akhir pekan juga berpotensi membuat kesehatan mental lebih terjaga. Stres yang meningkat sepanjang minggu di hari kerja bisa diistirahatkan dengan tidur.

Selain itu, tidur lebih lama di akhir pekan juga membantu menjaga suasana hati lebih stabil. Saat tidur, emosi diproses dalam otak dan keseimbangan hormon stres diperbaiki hingga kamu akan merasa lebih bahagia dan sabar dalam menghadapi tantangan.

4. Pemulihan Otot dan Sistem Imun

Pada umumnya, tidur memang berdampak positif bagi tubuh. Terlebih saat akhir pekan, tidur lebih lama memberi manfaat berupa waktu untuk pemulihan otot dan sistem imun. Otot yang lelah bisa diperbaiki dan imun tubuh meningkat pasca bangun tidur.

Selain itu, dengan memiliki waktu buat tidur yang cukup, tubuh akan lebih mampu melawan infeksi karena sistem kekebalan bekerja dengan baik. Kamu pun bisa lebih bugar dan sehat hanya karena perilaku sederhana seperti tidur lebih lama di akhir pekan.

Tidur lebih lama bukan lagi sebuah kemalasan yang dibenarkan saat akhir pekan. Memang tubuh kita membutuhkan waktu buat rehat dari rutinitas harian yang padat. Selama kamu tetap punya keseimbangan aktivitas, nggak masalah kok buat tidur lama di akhir pekan.