Nggak Cuma Bikin Hangat, Pelukan Ternyata Ampuh Usir Kesepian

Dewiku.com - Pernah nggak sih ngerasa kesepian banget, bahkan ketika lagi ada di tengah keramaian? Tenang, kamu nggak sendiri kok. Rasa sepi itu manusiawi, apalagi di era serba digital yang bikin kita lebih sering sibuk sama layar ketimbang orang di sekitar.

Tapi kabar baiknya, ada cara simpel buat ngusir kesepian tanpa ribet: pelukan. Yup, sekadar pelukan hangat bisa jadi “obat” murah meriah yang efeknya luar biasa buat hati dan pikiran.

Studi Buktikan Pelukan Bikin Bahagia

Sebuah studi menunjukkan bahwa berpelukan bisa bikin orang merasa lebih bahagia dan kurang kesepian. Kok bisa? Karena saat berpelukan, tubuh melepas hormon oksitosin, dopamin, dan serotonin—alias hormon-hormon yang bikin mood naik dan hati jadi adem.

Selain itu, penelitian juga menemukan bahwa pelukan rutin bisa menurunkan kadar kortisol (hormon stres), membuat detak jantung lebih stabil, bahkan memperkuat daya tahan tubuh. Jadi, pelukan bukan cuma soal kedekatan fisik, tapi juga bikin kesehatan mental dan fisik lebih kuat.

Kenapa Pelukan Bisa Usir Rasa Sepi?

• Bikin merasa aman: Pelukan menciptakan perasaan terlindungi, bikin kita sadar kalau sebenarnya nggak sendirian.
• Ikatan emosional makin kuat: Dari keluarga, sahabat, sampai pasangan—pelukan bikin koneksi lebih dalam.
• Stres berkurang: Pelukan 20 detik aja cukup buat menurunkan hormon stres dan bikin pikiran lebih lega.
• Tidur lebih nyenyak: Pelukan sebelum tidur bisa bikin kamu merasa damai, jadi nggak kebawa galau sendirian di malam hari.

Jadi, kalau lagi merasa kesepian, jangan gengsi buat minta atau memberi pelukan. Kadang yang kita butuhin bukan nasihat panjang, tapi sekadar rangkulan hangat yang bilang: “Hei, kamu nggak sendirian.”