Sarapan Sereal Tidak Disarankan, Ini Sebabnya
Sereal memang enak dan cepat, tapi...
Sarapan merupakan amunisi penting untuk menjalani hari. Namun karena waktu yang terbatas, banyak orang memilih menu sarapan yang simpel, cepat dan mengenyangkan seperti semangkuk sereal.
Produk makanan satu ini banyak jadi pilihan kaum urban untuk menu sarapan, terutama bagi mereka yang sibuk dan tidak mempunyai banyak waktu di pagi hari. Akan tetapi, menu cepat untuk sarapan ini rupanya tidak sesehat yang dikira selama ini.
Sebab sereal yang ada dipasaran kebanyakan tinggi gula, rendah serat dan juga rendah protein. Meski sereal itu terbuat dari biji gandum, namun sudah diolah menjadi tepung lalu dimasak sedemikian rupa.
Baca Juga: Perlu Tahu, Sarapan Oatmeal Bisa Atasi Sembelit
Setelah itu adonan tepung tersebut dicampur dengan beberapa bahan, antara lain gula, cokelat, dan air. Lalu adonan dipadatkan agar mudah dibentuk menjadi potongan-potongan yang menarik dan dikeringkan.
Nah sayangnya gula atau pemanis buatan yang ditambahkan pada sereal cukup banyak. Kalau kamu makan keping cereal dan terasa sangat manis, maka bisa dibayangkan berapa banyak gula pada semangkuk sereal.
Baca Juga: Sehat dan Bergizi, Ini Buah yang Baik untuk Sarapan Pagi
Padahal terlalu banyak gula di pagi hari akan membuat gula darah melonjak. Begitu gula mulai menurun dalam beberapa jam seiring makin banyaknya aktivitas, tubuh akan memberikan reaksi untuk meminta lebih banyak konsumsi gula.
Hal itulah yang memicu keinginan untuk mengunyah kembali, entah itu sekedar ngemil atau makan berat. Rasa lapar palsu inilah yang membuat kita makan berlebihan sehingga membuat angka di timbangan bergeser ke kanan.
Namun bukan berarti kamu sama sekali tidak boleh mengonsumsi sereal di pagi hari. Cukup sedikit penyesuaian agar sereal tidak membawa dampak buruk pada timbangan.
Pertama perhatikan label kemasan dan pilih yang mengandung sedikit gula. Kalau bisa cari yang kandungan gulanya di bawah lima gram dalam porsi sekali santap.
Selain itu jelilah dalam membaca label kandungan makanan dan gizi pada kemasan. Jangan terkecoh sebab beberapa produk mungkin mengganti nama gula dengan istilah berbeda.
Baca Juga: Ternyata Menu Sarapan Menggambarkan Kepribadian Kamu
Kedua, tambahkan buah, yogurt, biji-bijian, atau kacang-kacangan dalam semangkuk cereal. Dengan bahan tambahan ini, kamu tak perlu memenuhi mangkuk dengan sereal. Terakhir, gunakan susu plain atau rendah lemak. Jangan susu kental manis karena bakal memberi tambahan gula yang cukup banyak.
BERITA TERKAIT
Cantiknya Bunga Bangkai Jenis Amorphophallus Titanum Mekar Sempurna di Kebun Raya Cibodas!
Sabtu, 20 April 2024 | 07:15 WIBDemo Bar and Bistro, Tempat Nongkrong di Jakarta yang Terus Berinovasi Demi Pengalaman Kuliner Terbaik
Jumat, 19 April 2024 | 13:19 WIB20 Pantun Gombal Bikin Pujaan Hati Salting, Cocok untuk PDKT
Kamis, 18 April 2024 | 18:15 WIB6 Arti Mimpi Bulan Madu ke Luar Negeri, Harapan Indah Segera Tercapai
Kamis, 18 April 2024 | 09:30 WIBFakta LEGO Titanic Rp12 Juta, Kado Ivan Gunawan untuk Asila Anak Ramzi
Rabu, 17 April 2024 | 16:00 WIBStrada Coffee, Tempat Ngopi Baru Bernuansa Unik yang Hadir di Jakarta
Rabu, 17 April 2024 | 14:10 WIBBERITA TERKINI