lifestyle

Meningkatkan Mood, 6 Makanan Ini Cocok Dinikmati pada Malam Hari

Berikut beberapa makanan yang cocok dikonsumsi pada malam hari.

Ilustrasi makan popcorn. (Pexels/cottonbro)

Terdapat beragam makanan yang dapat meningkatkan mood. Pilihannya sangat banyak, mulai dari makanan sehat sampai makanan enak.

Beberapa makanan juga ada yang terasa lebih nikmat jika dikonsumsi saat pagi, siang, sore, atau malam hari. Misalnya dilansir dari Life Hack, berikut enam makanan yang cocok disantap pada malam hari.

Ikan

Ikan adalah pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat malam hari, seperti ikan salmon, tuna, hingga sarden. Tak hanya itu, ikan terbukti bermanfaat bagi tubuh, salah satunya mengandung vitamin D yang dapat mengatur kadar kalsium, ginjal, kelenjar paratiroid, dan kulit.

Ikan juga mengandung asam lemak omega-3. Kandungan ini dapat meningkatkan jumlah serotonin yang diproduksi oleh sistem saraf sehingga membantu tidur lebih nyenyak.

Nasi putih

Nasi putih juga bisa jadi pilihan makanan saat malam hari. Kamu dapat menambahkan beberapa lauk sehat yang mengeyangkan perut. Nasi putih disebut mengandung serat, nutrisi, hingga antioksidan yang rendah. Nasi juga mengandung sejumlah nutrisi lainnya, seperti tiamin, folat, hingga mangan.

Yoghurt

Selain rasanya enak, yogurt bisa dikonsumsi saat malam hari sebelum tidur karena mengandung kalsium dan mineral. Tak hanya itu, yoghurt juga dapat meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi, serta otot rangka hingga jantung untuk kontraksi otot.

Pisang

Tidak ada salahnya mengonsumsi buah pisang di malam hari. Pisang menawarkan sumber energi yang sehat, termasuk senyawa potasium dan triptofan. Selain itu, pisang disebut bisa meningkatkan kualitas tidur serta mampu melancarkan buang air besar.

Telur

Telur merupakan sumber protein yang bagus untuk tubuh. Sebagai camilan yang tepat saat malam hari, telur bisa menjadi makanan diet. Dengan mengandung sumber triptofan, telur dikatakan dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Popcorn

Popcorn bisa menjadi makanan ringan yang tepat untuk kamu konsumsi saat malam hari. Kamu bisa konsumsi makanan ini bersamaan sambil menonton film. Popcorn dipercaya dapat menurunkan risiko berbagai masalah penyakit. Mulai dari jantung, diabetes, dan juga kanker.

Selain itu popcorn juga mengandung sumber polifenol, yang merupakan antioksidan yang dipercaya dapat meningkatkan sirkulasi serta kesehatan secara umum.