Tips Diet Telur untuk Menurunkan Berat Badan, Ini Rekomendasi Menunya

Banyak orang mencari cara paling cocok dan pas untuk menurunkan berat badan secara efektif. Salah satu metode yang mungkin pernah kamu pertimbangkan adalah diet telur.

Diet telur adalah salah satu cara yang bisa kamu tempuh untuk mendapat berat badan ideal dan meningkatkan kesehatan. Apa saja kelebihan metode diet ini? Bagaimana cara yang tepat untuk melakukannya?

Diet telur dilakukan dengan mengonsumsi telur rebus untuk memenuhi kebutuhan kalori setiap harinya. Ini adalah program diet rendah kalori dan karbohidrat, namun tinggi protein.

Baca Juga: 5 Manfaat Diet Break, Ini Waktu Terbaik untuk Melakukannya

Melansir kanal YouTube Saddam Ismail, kunci utama diet telur adalah menerapkan defisit kalori dan menghindari konsumsi makanan tinggi GGL (Garam, Gula, dan Lemak). Untuk melakukan metode diet ini, kamu bisa makan telur ayam negeri maupun telur ayam kampung.

Dalam sehari, setidaknya kamu memerlukan 7 telur rebus, 1 gelas beras putih, 1/2 gelas beras merah, 3 buah (jenis apa pun), dan sayuran segar (sayuran pembakar lemak, misal sawi).

Sebelumnya, pastikan telur direbus hingga matang sempurna. Sayurannya cukup dikukus tanpa bumbu sedikit pun. Bisa ditambahkan sedikit cabai utuh kalau kamu suka pedas.

Baca Juga: Resep Spring Roll Khas Vietnam, Cocok Jadi Menu Diet Fancy

Di bawah ini adalah jadwal diet telur yang disarankan oleh kanal YouTube Saddam Ismail.

Menu sarapan

• 5 sdm nasi (maksimal)
• 1 mangkuk sedang sayur
• 1 buah segar
• 2 butir telur

Makan makan siang

• 6 sdm nasi (maksimal)
• 1 mangkuk sedang sayur
• 1 buah segar
• 3 butir telur

Makan sore (4 jam sebelum tidur, maksimal 2 jam sebelum tidur)

• 5 sdm nasi (maksimal)
• 1 mangkuk sedang sayur
• 1 buah segar
• 2 butir telur

Perlu diketahui bahwa telur yang dimakan cuma bagian putihnya. Hal ini karena kuning telur tinggi kandungan kolesterol dan bakal menjadi penghambat dalam menurunkan berat badan.

Baca Juga: Apa Itu Diet GI Rendah? Diklaim Efektif Turunkan Berat Badan

Kunci penting dalam diet ini adalah konsisten. Selain itu, jangan terlalu sering mengubah jadwal dan menu makan. Selain itu, usahakan untuk tetap olahraga minimal 30 menit sebanyak tiga kali seminggu. Hindari pula konsumsi makanan tinggi gula dan lemak.