Emotional Dumping di Circle Pertemanan: Waspadai Batas Sehat Curhat ke Teman

Dewiku.com - Siapa sih yang nggak suka curhat sama sahabat? Rasanya lega banget bisa cerita panjang lebar soal kerjaan, gebetan, keluarga, sampai drama sehari-hari.

Tapi hati-hati, lho. Kalau curhat terus-terusan tanpa jeda dan tanpa mikirin kondisi lawan bicara, bisa-bisa kamu nggak sadar udah melakukan yang namanya emotional dumping.

Apa itu emotional dumping?

Emotional dumping ini istilah buat kondisi saat seseorang “membuang” semua emosi negatif ke orang lain secara berlebihan.

Bukan cuma bikin teman capek dengar cerita yang sama berulang-ulang, tapi juga bisa bikin hubungan pertemanan jadi nggak sehat tanpa disadari.

Menurut para psikolog, emotional dumping adalah ketika seseorang menumpahkan segala unek-unek, kekecewaan, atau emosi negatif ke orang lain tanpa memperhatikan batasan atau kesiapan mental si pendengar.

Jadi bukan lagi saling berbagi cerita, tapi lebih ke "buang sampah emosi" secara sepihak.

Contohnya apa aja?

• Curhat terus-terusan soal masalah yang sama, tapi nggak mau dengerin saran
• Ngeluh panjang lebar tanpa jeda, padahal teman udah keliatan capek atau nggak mood
• Cerita detil banget soal drama hidup sampai lawan bicara merasa overwhelmed

Kenapa Gen Z Rentan Terjebak Emotional Dumping?

Di TikTok, Twitter, sampai IG Story, banyak yang suka update soal kehidupan pribadi. Lama-lama ini kebawa ke dunia nyata, jadi suka lupa jaga batasan waktu curhat ke teman.

Kemudian, adaya tekanan mental yang tinggi, mulai dari tugas kuliah, kerjaan freelance, quarter life crisis, sampai urusan percintaan. Gara-gara tekanan itu, bikin kita pengen banget ada tempat ‘buang’ semua beban itu.

Dan yang paling bikin kita dengan entengnya melakukan emotional dumping adalah adanya circle yang selalu ready untuk dengerin.

Tapi, sayangnya, banyak di antara kita yang merasa sahabat wajib siap dengerin kapan pun. Padahal faktanya, semua orang juga punya batas energinya masing-masing, lho.

Tanda Kamu Mulai Emotional Dumping ke Teman

• Cerita hal yang sama berulang-ulang tanpa solusi
• Nggak tanya kabar atau perasaan teman balik
• Curhat di waktu yang kurang pas (misal: malam-malam atau pas lagi rame di tongkrongan)
• Merasa lega banget habis curhat, tapi nggak mikir gimana perasaan teman yang denger
• Nggak terima saran, cuma mau didengerin aja

Kalau kamu merasa pernah begini, tandanya kamu perlu waspada, nih.

Tips Biar Curhat Tetap Sehat dan Nggak Bikin Toxic

Meski temen kamu terlihat nggak apa-apa dicurhatin berjam-jam, ada baiknya kamu mulai menjaga diri supaya curhatmu tetap sehat dan tak mengganggu.

• Tanya dulu: "Kamu lagi ada waktu/mood dengerin aku curhat nggak?"
• Batasin durasi curhat, karena nggak semua masalah harus diobrolin 2 jam penuh. Fokus aja ke poin penting.
• Dengerin feedback dari teman, karena kadang solusi atau sudut pandang dari orang lain bisa bikin pikiran kita lebih fresh.
• Jangan cuma cari pendengar, cari solusi. Bahkan kalau bisa, ajak brainstorming bareng biar dapat jalan keluar, bukan cuma buang energi.
• Coba journaling atau nulis diary dulu sebelum ngeberatin teman.

Curhat itu sah-sah aja dan penting buat kesehatan mental, apalagi di tengah tekanan hidup Gen Z yang serba cepat ini. Tapi jangan lupa, teman juga manusia yang punya batas energi dan perasaannya sendiri.

Jadi, biar pertemanan tetap sehat, yuk belajar curhat dengan cara yang lebih mindful dan saling menghargai. Karena sahabat yang baik nggak cuma mau dengerin, tapi juga layak didengerin.