Post-Delete-Repeat: Drama Cewek Abis Posting IG Terus Batal Karena Overthinking Akut

Dewiku.com - Baru aja posting IG, udah capek milih filter, nulis caption catchy, mikirin angle biar aesthetic—eh lima menit kemudian malah dihapus sendiri. Alasannya? “Kayaknya kepedean deh”, “Duh caption-nya cringe nggak sih?”, atau “Kok like-nya dikit ya?”. Kalau kamu pernah ngalamin drama ini, tenang, kamu nggak sendiri.

Fenomena post-delete-repeat ini makin sering dialami cewek-cewek di era digital, apalagi di tengah tekanan tampil ‘sempurna’ di media sosial. Bukan soal kontennya jelek, tapi otak auto overthinking duluan. Kok bisa ya kita jadi kayak gini? Yuk, bahas bareng kenapa sindrom kecil ini makin rame di kalangan Gen Z!

Tekanan Tampil Perfect di Media Sosial

Media sosial, apalagi Instagram yang visualnya juara, emang sering bikin kita merasa harus tampil perfect setiap kali posting. Foto wajib aesthetic, caption harus catchy, dan bahkan jam posting pun dipikirin matang-matang biar dapat likes dan comment yang banyak. Nah, ini dia nih yang bikin tekanan jadi gede banget, padahal nggak ada yang maksa kita harus sesempurna itu.

Tekanan inilah yang sering bikin kita jadi ragu sama unggahan sendiri. Perasaan kayak "Duh, fotoku kurang bagus ya?", "Kok ini jadi kelihatan norak?", atau "Kok belum ada yang like sih?" suka muncul tiba-tiba. Padahal, tadinya udah pede banget pas mau upload.

Nah, pas rasa ragu itu nyerang, banyak dari kita yang akhirnya pilih jalan pintas: hapus posting-an itu. Padahal, ini bukan cuma soal kurang pede biasa, tapi bisa jadi cerminan adanya kecemasan sosial di dunia maya.

Perempuan seringkali lebih peka sama respons digital, mulai dari jumlah likes, komentar, sampai siapa aja yang lihat posting-an. Ini ada hubungannya sama kebutuhan kita untuk merasa diterima dan dinilai positif sama lingkungan, termasuk lingkungan online.

Banyak juga dari kita yang tanpa sadar bikin "citra" tertentu di medsos, selalu tampil happy, produktif, dan menarik. Nah, kalau ada posting-an yang dirasa nggak nyambung sama image itu, langsung deh muncul rasa nggak nyaman. Di sini, menghapus posting-an itu jadi semacam "perlindungan diri" biar nggak malu atau dinilai jelek sama orang lain.

Hati-Hati, Bisa Bikin Nggak Pede!

Kalau kebiasaan ini dibiarin terus, lama-lama bisa ganggu rasa percaya diri kita, lho. Kita jadi makin susah puas sama apa yang kita tunjukkin, bahkan bisa takut buat jadi diri sendiri secara jujur. Ini bisa memicu siklus overthinking yang muter-muter setiap kali mau share sesuatu online.

Fenomena ini ternyata bukan cuma dialami satu-dua orang. Dari beberapa penelitian, perempuan muda memang lebih sering ngerasain kecemasan gara-gara media sosial dibanding laki-laki. Banyak dari kita merasa harus selalu tampil sempurna karena terbiasa dapat tekanan sosial dari berbagai arah, baik di dunia nyata maupun di dunia maya.

Untungnya, sekarang makin banyak perempuan yang sadar pentingnya punya hubungan sehat sama media sosial. Ada yang pilih bikin private account biar bisa share tanpa beban. Ada juga yang mulai ngurangin waktu main medsos dan coba nggak terlalu mikirin penilaian orang lain.

Tips Anti Overthinking Saat Posting di Medsos

Mau posting tapi nggak mau overthinking? Coba deh tips ini:

• Tentukan Niatmu: Sebelum posting, tanya diri sendiri, "Aku posting ini buat apa ya? Buat berbagi momen, nyimpen kenangan, atau cuma cari validasi?" Jawaban ini bisa bantu kamu lebih yakin.
• Ingat! Medsos Bukan Segalanya: Jumlah likes, komentar, atau views itu bukan ukuran seberapa berharga dirimu. Nggak semua yang kamu share harus disukai banyak orang, kok.
• Stop Bandingin Diri: Feed orang lain mungkin kelihatan sempurna, tapi kamu nggak tahu cerita di baliknya. Fokus aja sama diri sendiri, jangan terpatok standar orang lain.
• Tunda Dulu Sebelum Hapus: Kalau tiba-tiba pengen hapus posting-an, coba kasih jeda beberapa jam. Siapa tahu, rasa overthinking-nya cuma muncul sesaat aja.
• Coba Akun Private atau Second Account: Kalau kamu merasa lebih nyaman berbagi lewat akun yang lebih tertutup, nggak ada salahnya. Di sana, kamu bisa jadi diri sendiri tanpa takut dinilai.

Pada akhirnya, media sosial itu seharusnya jadi tempat kita berekspresi, bukan malah jadi sumber kecemasan. Kamu nggak perlu kok selalu kelihatan sempurna buat merasa cukup. Posting boleh, ragu boleh, tapi jangan sampai rasa takut itu bikin kamu jadi nggak bisa nunjukkin siapa dirimu sebenarnya.

(Imelda Rosalina)