Dreamscrolling: Saat Main Sosmed Bisa Jadi Cara Self-Care Buat Mental Kamu

Dewiku.com - Scroll media sosial itu udah jadi bagian dari rutinitas harian banyak orang, terutama Gen Z dan milenial. Tapi nggak semua aktivitas scroll itu berdampak negatif, lho! Di tengah maraknya doomscrolling—scrolling yang bikin cemas karena isinya berita buruk—ternyata ada juga tren baru yang lebih sehat dan positif, yaitu dreamscrolling. Yup, ini kebiasaan scrolling yang bisa bikin kita lebih semangat dan bahagia.

Buat kamu yang sering buka Pinterest buat liat rumah impian, atau suka ngepoin travel vlog dan wishlist barang lucu di Instagram, bisa jadi kamu udah ngelakuin dreamscrolling tanpa sadar.

Kebiasaan ini bukan cuma menyenangkan, tapi juga bisa jadi "investasi kecil" untuk membangun mimpi dan harapan yang bikin hidup terasa lebih ringan.

Apa Sih Dreamscrolling?

Dreamscrolling itu aktivitas scrolling media sosial atau internet dengan tujuan melihat konten-konten yang positif, inspiratif, dan membangkitkan semangat. Misalnya, ngelihat rumah idaman, outfit impian, destinasi liburan, atau gaya hidup yang bikin termotivasi.

Beda banget sama doomscrolling yang isinya bikin stres, dreamscrolling justru bikin kita senyum-senyum sendiri sambil membayangkan masa depan yang kita pengenin.

Kegiatan ini jadi semacam pelarian sehat dari realita yang kadang bikin capek. Nggak cuma buat hiburan, tapi juga bisa memicu semangat buat mulai nabung, nyusun rencana, atau bahkan bikin vision board pribadi. Intinya, dreamscrolling itu scroll yang punya makna dan arah.

Manfaat Dreamscrolling untuk Kesehatan Mental

Pertama, dreamscrolling bisa ningkatin mood secara instan. Ketika kamu liat sesuatu yang kamu suka atau pengenin, otak langsung kasih sinyal positif. Rasanya kayak dapet suntikan semangat di tengah hari yang melelahkan.

Kedua, kebiasaan ini bisa bantu otak kamu aktif secara positif lewat sistem aktivasi retikuler (RAS). Ini semacam sistem filter di otak yang bikin kita lebih peka terhadap hal-hal yang relevan sama apa yang kita impikan. Jadi misalnya kamu sering liat mobil impian, lama-lama otak bakal bantu kamu nemuin cara buat ngejar itu di dunia nyata.

Ketiga, dreamscrolling juga bantu visualisasi dan manifestasi tujuan hidup. Ketika kita sering membayangkan sesuatu yang kita mau, otak bakal mulai nyari cara buat mewujudkannya. Dan itu bisa jadi motivasi kuat buat ambil langkah nyata.

Selain itu, dreamscrolling kasih harapan dan perspektif positif. Di saat hidup terasa berat, scroll-scroll hal yang menyenangkan bisa jadi pengingat kalau kita masih punya mimpi dan masa depan yang bisa diperjuangkan. Ini penting banget buat mental biar nggak gampang drop.

Beda Scroll dan Dreamscrolling

Kalau scrolling biasa itu sering dilakukan tanpa tujuan—sekadar iseng, cari hiburan, atau bahkan jadi kebiasaan yang nggak sadar waktu—dreamscrolling justru dilakukan dengan niat. Niat buat recharge, cari inspirasi, atau membayangkan sesuatu yang bikin hati senang.

Konten yang dilihat juga beda. Scroll biasa bisa ngasih campuran berita, gosip, atau info yang kadang malah bikin anxious. Tapi dreamscrolling fokus pada konten yang positif, menyenangkan, dan bikin semangat hidup balik lagi.

Dampaknya juga beda jauh. Scrolling biasa bisa bikin overthinking, sedangkan dreamscrolling malah bisa bantu kamu lebih semangat menjalani hari. Kalau scrolling biasa bikin kamu ngerasa waktu habis sia-sia, dreamscrolling justru bisa bikin kamu merasa termotivasi dan lebih terarah.

Dan yang paling penting, tujuan dreamscrolling adalah investasi diri. Waktu yang kamu habiskan buat mimpiin sesuatu yang positif itu bisa jadi awal buat rencana masa depan yang nyata. Jadi bukan cuma mimpi kosong, tapi bisa jadi dorongan buat bertindak.

Di era digital kayak sekarang, gimana cara kita pakai media sosial itu penting banget. Dreamscrolling bisa jadi salah satu cara sehat buat tetep waras, semangat, dan optimis.

Daripada tenggelam dalam berita buruk atau perasaan insecure karena banding-bandingin hidup, mending kita pilih konten yang membangkitkan mimpi dan bikin hati senang. Jadi, yuk mulai dreamscrolling dengan sadar dan positif!